Velkommen til dome sauna
Dome Sauna er navnet på mit transportable saunatelt til brug for saunagus og workshops. Saunateltet kan slås op på 3 minutter i haven, ved stranden, søen eller hvor du måtte ønske det. Teltet kan blive ligeså varm som en sauna og opvarmes med brændefyret ovn. Det er indrettet med saunabænke og lys til at sætte den rette stemning for dig og dine gæster.
Læs mere nedenfor!
Dome Sauna
Dome Sauna - hvad og hvorfor?
Dome Sauna er mit 7 kantede mørkegrønne saunatelt som falder i et med naturen. Det er et kuppelformet telt med plads til op 10 personer.
Saunateltet er indrettet med saunabænke der er højere end almindelige bænke, således at du kommer lidt højere op og dermed
lidt længere op i varmen. Teltet er isoleret så det kan holde på varmen selv i koldt vejr.
Saunateltet varmes op med en eller to brændefyrede ovne afhængig af vejret udenfor.
Fra bænkene er kig til flammerne i ovnen bag glasruden i lågen på ovnen.
Saunateltet er indrettet med lys til at skabe en hyggelig stemning og atmosfære, således at du kan sætte dig tilbage,
nyde varmen fra saunaen og duftenen fra de æteriske olier.
Teltet kan slås op i din have, på stranden eller ved søen så du kan bade imellem hvert saunagus.
Jeg holder til i Roskilde og kan derfor komme rundt på Sjælland, Lolland og Falster.
Saunagus og koldtvandskar
Et saunagus er for mig et sted hvor du kan finde roen og genskabe kontakten til dig selv.
Jeg laver flere forskellige slags gus men generelt har jeg fokus på den indre proces i varmen.
Det kommer sig til udtryk ved guidede rejser, små meditationer, fokus punkter
eller andre emner som jeg finder relevante.
I mine saunagus prioriterer jeg nærvær højt. Jeg er der for mine gæster før, under og efter gusen. Dette kan jeg kun være når, der ikke er flere end 10 personer og derfor laver jeg heller ikke større grupper end dette.
Imellem gus er der mulighed for at bade i koldtvandskar. Her vil jeg bruge min viden som åndedrætsterapeut til at guide dig igennem din "badetur" i koldtvandskarret.
Når du booker mig til saunagus kan vi i fællesskab finde ud hvordan konceptet skal skrues sammen,
så det passer til dine ønsker og tanker.
Jeg bruger æteriske olier fra Aromen og dóTERRA, som jeg synes er noget af det bedste på markedet.
workshop
Forskellige former for workshops
Jeg tilbyder forskellige former for workshops inden for saunagus, isbade og åndedræt. Så er du privatperson eller firma, der synes det kunne være fedt at give dine medarbejdere, familiemedlemmer eller venner en spændende oplevelse og noget at tale om efterfølgende, så tøv ikke med at skrive til mig for at få et tilbud. Så strikker vi et arrangent sammen der passer jer.
Eksempel 1: Saunagus og koldtvandskar
Passer godt til hyggelig tur med venner i sommerhuset, en polterabend eller hvis du vil give venner/familie en spændende oplevelse med saunagus og koldtvandskar hjemme i haven eller et sted i naturen.
Indhold:
- 4 x saunagus
- 2 x koldtvandskar som kan bruges før, imellem og efter gus.
- Snacks i pauserne
- Åndedrætsguidening i det kolde vand
Varighed ca. 2 -2,5 timer.
Pris: Skriv for tilbud
---------------------------------------------------
Eksempel 2: Saunagus og åndedræt
Passer både som privat-arrengement eller til firmaet, der ønsker at give jeres medarbejdere/venner noget ekstra forkælelse. Det kunne være til en temadag, teambuilding eller lignende arrangement. Her bliver i klogere på åndedrættet igennem øvelser og min viden. Derefter vil der være saunagus og koldtvandskar.
Indhold kunne fx. være:
- 1 times oplæg om åndedrættet inklusiv relevante åndedrætsøvelser.
Emnet kunne være: Hvordan bruger jeg mit åndedræt, privat og på arbejdspladsen til at nedsætte stress.
- 4 x saunagus
- 2 x koldtvandskar
- Snacks i pauserne
- Åndedrætsguide i det kolde vand
Vaighed ca. 4.5 timer
Pris: Skriv for tilbud
--------------------------------------------------
Eksempel 3: Åndedrætsworkshop
Passer godt til firmaet der ønsker at at dykke ned i vores fantastiske åndedræt. I får teoretisk viden om åndedrættet, kombineret med åndedrætsøvelser der er både igangsættende og beroligende.
Vi arbejder hen imod at give jeres medarbejdere en bevidsthed om vores åndedræt, således at de kan bruge dette aktivt i hverdagen både på arbejdspladsen og i privaten.
Indhold:
- Teoretisk og praktisk oplæg om åndedrættet
Varighed: ca. 4 timer
Pris: Skriv for tilbud.
Jeg holder til i Roskilde og kan derfor komme rundt på Sjælland, Lolland og Falster.
Afholder du f.eks et retreat i Jylland og kunne du tænke dig at retreatet også bestod af rolig, meditativ saunagus så tøv ikke med at række ud!
video af saunaens indretning
Tryk på videoen
"En skøn aften med fokus på varme, kulde og åndedrættet gav mig en dyb ro i krop og sind. Med Anders ved roret var der aftenen igennem en fantastisk guide til fokus på åndedrættet både i kulden og i varmen. Jeg ser utallige muligheder for saunagus lige netop hvor du ønsker det og Dome Sauna har mine varmeste anbefalinger.
Mikael Juhl, workshop deltager.
Hvorfor ÅNDEDRÆT, kulde OG varme
Åndedræt
Sæt dig godt til rette - og træk så vejret igennem næsen og hele vejen ned i maven. Så dybt som du kan komme. Og ånd så helt ud via munden. Gentag processen de næste to minutter og vend så tilbage om lidt.
Vi trækker vejret over 20.000 gange i døgnet og det kan vi gøre på mange forskellige måder.
Men hvorfor er det vigtigt at være bevidst om sit åndedræt? Om vi trækker vejret "ned i maven" og bruger diagfragma eller om vi trækker vejret højt oppe i brystet. Om vi trækker vejret med næsen eller munden og hvorfor vi gør det.
Med vores åndedræt kan vi påvirke både vores igangsættende (sympatiske) nervesystem og vores ro-system (parasympatiske).
Jeg arbejder med åndedrættet terapeutisk, hvor klienten arbejder både med det sympatiske og det parasympatiske nervesystem via Bevidst sammenhængende vejrtrækning. Læs mere under behandlinger.
Når jeg afholder workshops har jeg stort fokus på, at åndedrættet har en plads selvom det kan være, at det er saunagus og isbad der er i fokus.
Når vi opholder os i saunaen eller sidder i isbaddet vil vores åndedræt med sikkerhed blive påvirket.
I begge tilfælde er det vores sympatiske nervesystem der sætter ind.
Ved at stimulere vores parasympatiske nervesystem via åndedrættet, vil vi kunne tage kontrollen over stressen og gøre os mere tolerante over for denne type stress.
KULDE
Vi kan bruge koldt vand i forbindelse med at styrke vores mentale og fysiske helbred.
Det lyder måske ubehageligt. Forestil dig at, du en blæsende vinterdag står på badebroen eller sidder på kanten af en plastikspand, parat til at nedsænke sin krop i det kolde vand. Allerede tanken, kan få pulsen til at stige.
Når du mærker vandet på tæerne har du måske allermest lyst til at trække dem til dig og droppe det. Men noget i dig siger, at du skal under. Du mærker kulden på kroppen. Det stikker på huden og dit åndedræt sidder helt oppe i brystet hvor du hyperventilerer. Du har lyst til at flyve op af vandet og komme ind i saunaen.
En rolig stemme beder dig du om at blive i vandet. Få kontrol over dit åndedræt og prøve at slappe af. Mærke kulden og acceptere den de næste 10 sekunder.
Du bliver i vandet og når du kommer op mærker du det. Suset i hovedet og blodet der punper i kroppen. Du er klar til saunaen.
Når vi udsætter os selv for kulde aktiverer vi vores sympatiske nervesystem.
Systemet vil som udgangspunkt fjerne os fra den fare vi befinder os i – her det kolde vand – og få os op i en fart. Vi kan tage kontrollen og genfinde roen bl.a. via et bevidst åndedræt i kulde og vi kan i andre situationer derfor bedre håndtere stress.
Når vi arbejder med kulde har dette flere fordel for dit helbred og flere studier viser at koldt vand bl.a.
- Øger blodcirkulation og reducerer inflammation
- Øger enerigniveau og koncentration
- Forbedre søvn og immunforsvar
- Reducerer stress
Jeg anbefaler at man gradvist øger sin kuldetilvænning og altså ikke tager 3 minutter i kulden hvis du ikke har prøvet det før.
VARME
Når du træder ind i varmen i mit saunatelt, sætter dig på bænken og lytter til den rolige musik er jeg sikker på at du vil finde roen.
Et saunagus hos mig er af meditativ karakter. Jeg ønsker at skabe en atmosfære der ligger op til reflektion og fordybelse i varmen.
Men hvorfor varme?
Når du udsætter kroppen for varme vil vi langsomt aktivere vores sympatiske nervesystem og du vil aktivere hormonerne adrenalin og noradrenalin.
I starten vil du begynde at svede, dine blodkar åbner sig og kroppen vil gerne beholde sin temperatur. Efter ca. 10 minutter i saunaen vil din puls stige og din åndedrætsfrekvens gå op. Dette sker da din kropstemperatur stiger og du får "feber". Din krop er udsat for varmestress.
Med varmestress kan du opnå gode effekter på dit helbred herunder:
- Forbedret blodcirkulation
- Lindring af muskelsmerter og restitution
- Styrket immunforsvar
Derudover vil du opleve et øget endorfin niveau og have en følelse af "feel-good" efter en saunasession.
Velkommen i varmen!